Хатха-йога
 | Стройплощадка, наденьте каску! Эта статья сейчас в процессе написания. Автор планирует нечто объёмное и застрачивает сюда текст по частям. Пожалуйста, дождитесь завершения работы, и только потом редактируйте: не создавайте неудобства себе и автору. |
В этом разделе рассматривается хатха-йога (हठ योग), которая базируется исключительно на трёх классических источниках[1]:
- Гхеранда-самхита (धेरंड संहिता) – предположительно XVII (семнадцатый) век.
- Хатха-йога-прадипика (हठ योग प्रदीपिका) – датируется XV (пятнадцатым) веком.
- Шивасамхита (शिवसंहिता) – предположительно XVII (семнадцатый) век.
Ознакомиться с 3 текстами можно по ссылке.
Также в рамках данного подраздела хатха-йога считается просто набором физических и дыхательных упражнений. По возможности те или иные аспекты хатха-йоги будут дополнены научными работами. Вопросы просветления, индийской философии и окультизма игнорируются.
Фрагменты текстов предоставляются как есть – без цензуры. Если расматриваемая практика крайне сомнительна, то она маркируется 2 плашками {{Шок-контент}} и {{Опасный текст}}
Краткий перечень понятий[править]
- Шат-карма — 6 очищающих действий для подготовки занятий йогой.
- Асана — поза, стойка.
- Мудра — по сути набор дополнений к асанам и специальные упражнения для «развития» йогина[2].
- Кумбхака — задержка дыхания.
- Пранаяма — дыхательное упражнение, или же управление жизненной силой, как вам больше нравится.
- Бандха — замок, напряжение определенных мышц.
Проблема научных работ[править]
- Большинство научных работ, которые прочитаны автором этого раздела, говорят о йоге в целом. Еще повезет, если авторы укажут используемые асаны в своих трудах.
- Разборов влияния конкретных поз и практик также не так уж и много.
- Бывает, что разборы и советы ученых проводятся по асанам, которых нет в разбираемых источниках.
Примечания[править]
| Хатха йога | |
|---|---|
| Основные источники (перевод) |
Гхеранда самхита • Хатха йога прадипика • Шива самхита Раздел с научные работами |
| Шат-карма (очищающие действия) | Дхаути (детально) • Басти • Нети • Лаулики или Наули • Тратака • Капалабхати |
| Асаны (позы, стойки) |
Падмасана (лотос) • Ваджрасана (алмаз) • Пасчимоттанасана (уграсана) • Маюрасана (павлин) • Сиддхасана (совершенство) • Уткатасана (на корточках) • Дханурасана (лук) • Шавасана (труп) • Свастикасана (процветание) • Бхуджангасана (кобра) • Куккутасана (петух) • Бхадрасана (приносящая благо) Таблица с асанами |
| Мудры | Маха-мудра • Набхо-мудра • Бандхи (Уддиана-бандха, Джаландхара-бандха, Мула-бандха, Маха-бандха) • Маха-ведха • Кхечари-мудра • Випарита-карани • Йони-мудра • Ваджроли-мудра • Шактичалани-мудра • Тадаги-мудра |
| Пратьяхара | |
| Пранаяма (дых. упражнения) | Сахита • Сурьябхеда • Уджайи • Ситали Бхастрика • Бхрамари • Мурчха • Кэвали-кумбхака |