Редактирование: Справочник автора/Хатха-йога/Капалабхати

== Выдержка из Гхеранда самхита ==

{{q|1.55. Капалабхати бывает 3 видов: Вамакрама, Вьюткрама, Ситкрама. Этим устраняются болезни слизи.<br>
Вамакрама.<br>
1.56. Вдохни через левую ноздрю, выдохни через правую; вдохни через правую и выдохни через левую.<br>
1.57. Ни вдох, ни выдох не должны быть слишком сильными. Это упражнение устраняет заболевания слизистой оболочки.<br>
Вьюткрама.<br>
1.58. Втяни воду обеими ноздрями и медленно выпусти ее наружу. Это называется Вьюткрама, устраняющая болезни сердца.
Ситкрама.<br>
1.59. Со звуком «сит» втяни воздух через рот и выпусти его через ноздри. Это упражнение сделает тебя равным богу любви (Камадэва).<br>
1.60. Тебя не поразят ни старость, ни лихорадка. Заболевания слизи исчезнут и твое тело станет гибким и подвластным твоей воле.}}


== Выдержка из Хатха-йога прадипика ==
{{q|2.35. Быстро выполни вдох и выдох подобно мехам кузнеца. Это называется Капалабхати, и это разрушает все недуги, (возникающие) от слизи.<ref>'''Личное мнение:''' этого лучше не делать, найти работы физиологов по гипоксии и гипервентеляции.</ref>}}

Однако 2 вида капалабхати из Гхеранда-самхиты всё же содержатся в прадипике в разделе пранайам.
Ситкарма в прадипике (судя по описанию) существует под названием "Ситкари".

{{q|2.54. Вот Ситкари. Вдохни через рот, язык между губами. При этом издается шипящий звук. Выдох через нос. Делая это, йогин становится прекрасен, как бог любви (Камадэва).<br>
2.55. Йогины поклоняются Ситкари, способной разорвать круговорот перевоплощений. Нет голода, нет жажды, нет лени и сонливости.}}

Вамакрама
{{q|2.7. Сидя в Падмасане, пусть йогин делает вдох через левую ноздрю, задерживает воздух, сколько сможет, и делает выдох через правую ноздрю.<br>
2.8. Затем он должен вдохнуть через правую ноздрю, задержать дыхание и выдохнуть через левую ноздрю.}}

== Примечания ==
{{примечания}}

{{Nav/Хатха йога}}