Редактирование: Справочник автора/Хатха-йога/Уджайи

{{q|pre=1|5.69. Втяни воздух обеими ноздрями. Наполни воздухом рот, сожми воздух во рту.
5.70. Очисть закрытый рот от воздуха, введя воздух обратно в горло и легкие. Выполни Джаландхара-бандху и задержи дыхание со всей силой, и удерживай его так долго, как сможешь.
5.71. Уджайи-кумбхака устраняет все недуги, дает освобождение от слизи и страшных нервных заболеваний.
5.72. Дизентерия, слабость пищеварения, туберкулез и расширение селезенки лечатся этим. Чтобы победить старость и смерть, делай Уджайи-кумбхаку.|Гхеранда самхита}}

{{q|pre=1|2.51. Закрой рот, вдыхай через ноздри — воздух идет через горло к сердцу, создавая шум. Это Уджайи.
2.52. Выполни задержку как прежде<ref>Подразумевается задержка, которая была описана в [[Справочник_автора/Хатха-йога/Сурьябхеда|Сурьябхеда]]: "2.49. Он задерживает дыхание, пока воздух не наполнит все его тело от кончиков пальцев до затылка. Затем он медленно делает выдох."</ref>. Сделай выдох через левую ноздрю. Это удаляет из горла слизь и увеличивает аппетит.
2.53. Уджайи устраняет все болезни Нади, водянку и расстройство Дхату (кожа, плоть, кровь, костный мозг, жир, семя — 7 Дхату). Это нужно практиковать при ходьбе или сидя в Асане.|Хатха йога прадипика}}

== Примечания ==
{{примечания}}

{{nav/Хатха йога}}