Бхадрасана
 | ТАСС уполномочен заявить: В источниках присутствует явная неопределенность. После подбора научных работ статья будет переписана под 2 варианта выполнения асаны |
| « | 2.9. Осторожно помести пятки под промежность. Скрести руки за спиной и возьми ими большие пальцы ног. 2.10. В то время, как ты выполняешь Джаландхара-мудру (3:12—13), смотри на кончик носа. Это — Бхадрасана, излечивающая всякие болезни. |
» |
| — Гхеранда самхита | ||
| « | 1.55. Бхадрасана. Помести голени по обе стороны от промежности. Правая голень справа, левая — слева. 1.56. Затем согни бедра, руками обхватив их (и прижав к земле). Это Бхадрасана, разрушающая все недуги. |
» |
| — Хатха йога прадипика | ||
Примечания[править]
- ↑ В Гхеранда самхита эта поза расматривается отдельно от Бхадрасаны
- ↑ Судя по контексту, подразумевается сиддхасана, падмасана и симхасана, но это неточно.
| Хатха йога | |
|---|---|
| Основные источники (перевод) |
Гхеранда самхита • Хатха йога прадипика • Шива самхита Раздел с научные работами |
| Шат-карма (очищающие действия) | Дхаути (детально) • Басти • Нети • Лаулики или Наули • Тратака • Капалабхати |
| Асаны (позы, стойки) |
Падмасана (лотос) • Ваджрасана (алмаз) • Пасчимоттанасана (уграсана) • Маюрасана (павлин) • Сиддхасана (совершенство) • Уткатасана (на корточках) • Дханурасана (лук) • Шавасана (труп) • Свастикасана (процветание) • Бхуджангасана (кобра) • Куккутасана (петух) • Бхадрасана (приносящая благо) Таблица с асанами |
| Мудры | Маха-мудра • Набхо-мудра • Бандхи (Уддиана-бандха, Джаландхара-бандха, Мула-бандха, Маха-бандха) • Маха-ведха • Кхечари-мудра • Випарита-карани • Йони-мудра • Ваджроли-мудра • Шактичалани-мудра • Тадаги-мудра |
| Пратьяхара | |
| Пранаяма (дых. упражнения) | Сахита • Сурьябхеда • Уджайи • Ситали Бхастрика • Бхрамари • Мурчха • Кэвали-кумбхака |