Бхуджангасана

«	2.42. Ложись на пол на живот. Держа ладони на земле, поднимай голову, подобно змее. 2.43. Огонь пищеварения в теле будет постоянно повышаться, все заболевания будут устранены и змееподобная богиня (Кундалини) проснется благодаря упражнению в Бхуджангасане.	»
— Гхеранда самхита

В остальных источниках не представлена.

Научные работы

Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Физическая культура и спорт в системе образования России: инновации и перспективы развития» 2013 год стр. 154.

«	Поза кобры или бхуджангасана представляет собой силовой прогиб назад в грудном отделе из положения лежа без опоры на руки (рис. 5). В наших опытах специфическое напряжение мышц, сопровождающееся принятием специфической позы тела - бхуджангасаны - статистически значимо (с надежностью 0.99) снизило уровень кортизола сыворотки крови у здоровых людей и с надежностью 0.95 подняло уровень тестостерона [33]. Таким образом, выполнение бхуджангасаны снижало уровень кортизола у всех испытуемых, несмотря на комбинацию сопутствующих факторов, в норме повышающих уровень кортизола крови (экстремальная физическая нагрузка [38] и боль при заборе крови из вены). Что же касается одновременного с понижением глюкокортикоидной функции коры надпочечников повышения уровня основного андрогена тестостерона, то здесь мы должны говорить о задействовании помимо коры надпочечников также и половых желез как единственно возможном источнике увеличения уровня тестостерона при выполнении бхуджангасаны.	»

В работе «Исследование коррекции веса тела и физического развития у женщин 30-40 лет на занятиях йогой» даются советы по выполнению позы кобры:

«	Поза Кобры. Кобру можно повторять несколько раз во время практики так же, как и позу Ребенка. Асана кобра создает глубокий изгиб спины, который улучшает гибкость позвоночника и повышает его прочность. Чтобы правильно повторить асану из йоги, поднимайте грудь, лежа на животе, без упора на руки. Упритесь ногами в коврик, зафиксируйте таз на полу и старайтесь соединить лопатки во время движения вверх.	»

В работе «Комплекс упражнений для укрепления мышц спины, растяжки позвоночника» говорится почти тоже самое:

«	Первое – бхуджангасана(змея) – упражнение для укрепления мышц спины, растяжки позвоночника. Ложитесь на живот, ладонями упираетесь в пол возле груди и медленно поднимаете торс вверх, прогибаясь как можно сильнее. Поднимайтесь не столько за счет рук, как за счет работы спины.	»