Шавасана

Каждый из нас немного йог

«	1.34. Шавасана. Ляг на спину на землю, полностью вытянувшись, как труп. Это Шавасана (поза трупа). Она уничтожает полноту и дает отдых уму.	»
— Хатха йога прадипика

В Гхеранда самхита асана известна под другим названием.

«	2.19. Лежание на полу, подобно трупу, называется Мритасана. Мритасана устраняет усталость и приносит спокойствие.	»
— Гхеранда самхита

Научные работы[править]

Упоминается в научной статье «СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДИКИ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ ИНТЕНСИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК».

«	Лягте на спортивный коврик на спину. Ноги нужно расставить на ширину плеч. Расслабьте руки и расположите на небольшом расстоянии от туловища. Голову держите ровно, спину также старайтесь сохранять максимально прямой. Ладони должны смотреть вверх, а пальцы должны оставаться расслабленными. При выполнении этого упражнения необходимо сосредоточиться на глубоком дыхании для того, чтобы уменьшить напряжение в мышцах и устранить занимание.	»
— Чуть более детальное описание асаны

[изменить] Хатха йога
Основные источники (перевод)	Гхеранда самхита • Хатха йога прадипика • Шива самхита Раздел с научные работами
Шат-карма (очищающие действия)	Дхаути (детально) • Басти • Нети • Лаулики или Наули • Тратака • Капалабхати
Асаны (позы, стойки)	Падмасана (лотос) • Ваджрасана (алмаз) • Пасчимоттанасана (уграсана) • Маюрасана (павлин) • Сиддхасана (совершенство) • Уткатасана (на корточках) • Дханурасана (лук) • Шавасана (труп) • Свастикасана (процветание) • Бхуджангасана (кобра) • Куккутасана (петух) • Бхадрасана (приносящая благо) Таблица с асанами
Мудры	Маха-мудра • Набхо-мудра • Бандхи (Уддиана-бандха, Джаландхара-бандха, Мула-бандха, Маха-бандха) • Маха-ведха • Кхечари-мудра • Випарита-карани • Йони-мудра • Ваджроли-мудра • Шактичалани-мудра • Тадаги-мудра
Пратьяхара
Пранаяма (дых. упражнения)	Сахита • Сурьябхеда • Уджайи • Ситали • Бхастрика • Бхрамари • Мурчха • Кэвали-кумбхака

Шавасана

Научные работы[править]

Навигация

Поиск