Справочник автора/Хатха-йога/Падмасана: различия между версиями
ЗаяцВолк (обсуждение | вклад) |
ЗаяцВолк (обсуждение | вклад) Метка: отменено |
||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Падмасана}} | |||
Асана, благодаря которой хатха-йогу [[знают именно за это]]. | Асана, благодаря которой хатха-йогу [[знают именно за это]]. | ||
Версия 11:09, 14 ноября 2022
Асана, благодаря которой хатха-йогу знают именно за это.
Инструкции
« | 2.8. Положи правую ступню на левое бедро, левую ступ ню на правое бедро. Перекрести руки за спиной и возьмись за большие пальцы ног. Прижми подбородок к грудной кости и взгляд направь на кончик носа. Это — Падмасана, постепенно изгоняющая все болезни[1]. | » |
— Гхеранда самхита |
« | 1.46. Падмасана. Помести правую пятку на левое бедро, левую пятку — на правое бедро. Перекрести руки за спиной и возьмись за пальцы ног. Подбородком надави на грудную клетку и устреми взор на кончик носа. Падмасаной называется эта Асана, уничтожающая все недуги тела у тех, кто соблюдает Иаму. 1.47. Помести стопы плотно на бедра противоположных ног. Руки положи на бедра ладонями вверх. |
» |
— Хатха йога прадипика |
« | 3.88. Руки скрещены, ноги положены на бедра, взгляд на кончике носа, язык прижат к корням зубов. Подбородок поднят, грудная клетка расширена. Медленно вдыхая воздух, наполни грудь, и выдыхай медленно и непрерывным потоком. 3.89. Не каждый, а только мудрый достигает успеха в этом. |
» |
— Шива самхита |
Примечания
- ↑ Личное мнение: в данном случае джедайская правда. Человек, который способен находиться в этой позе явно уже обладает неплохим здоровьем, растяжкой и подготовкой.
Хатха йога | |
---|---|
Основные источники (перевод) |
Гхеранда самхита • Хатха йога прадипика • Шива самхита Раздел с научные работами |
Шат-карма (очищающие действия) | Дхаути (детально) • Басти • Нети • Лаулики или Наули • Тратака • Капалабхати |
Асаны (позы, стойки) |
Падмасана (лотос) • Ваджрасана (алмаз) • Пасчимоттанасана (уграсана) • Маюрасана (павлин) • Сиддхасана (совершенство) • Уткатасана (на корточках) • Дханурасана (лук) • Шавасана (труп) • Свастикасана (процветание) • Бхуджангасана (кобра) • Куккутасана (петух) • Бхадрасана (приносящая благо) Таблица с асанами |
Мудры | Маха-мудра • Набхо-мудра • Бандхи (Уддиана-бандха, Джаландхара-бандха, Мула-бандха, Маха-бандха) • Маха-ведха • Кхечари-мудра • Випарита-карани • Йони-мудра • Ваджроли-мудра • Шактичалани-мудра • Тадаги-мудра |
Пратьяхара | |
Пранаяма (дых. упражнения) | Сахита • Сурьябхеда • Уджайи • Ситали Бхастрика • Бхрамари • Мурчха • Кэвали-кумбхака |