Справочник автора/Хатха-йога/Бхуджангасана: различия между версиями
< Справочник автора | Хатха-йогаСправочник автора/Хатха-йога/Бхуджангасана
Перейти к навигации
Перейти к поиску
ЗаяцВолк (обсуждение | вклад) (Новая страница: «{{q|2.42. Ложись на пол на живот. Держа ладони на земле, поднимай голову, подобно змее.<br>2.43. Огонь пищеварения в теле будет постоянно повышаться, все заболевания будут устранены и змееподобная богиня (Кундалини) проснется благодаря упражнению в Бхуджангаса...») |
ЗаяцВолк (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
В остальных источниках не представлена. | В остальных источниках не представлена. | ||
== Научные работы == | |||
в "[https://cyberleninka.ru/article/n/issledovanie-korrektsii-vesa-tela-i-fizicheskogo-razvitiya-u-zhenschin-30-40-let-na-zanyatiyah-yogoy Исследование коррекции веса тела и физического развития у женщин 30–40 лет на занятиях йогой]" даются советы по выполнению позы кобры: | |||
{{q|Поза Кобры. Кобру можно повторять несколько раз во время практики так же, как и позу Ребенка. Асана кобра создает глубокий изгиб спины, который улучшает гибкость позвоночника и повышает его прочность. Чтобы правильно повторить асану из йоги, поднимайте грудь, лежа на животе, без упора на руки. Упритесь ногами в коврик, зафиксируйте таз на полу и старайтесь соединить лопатки во время движения вверх.}} | |||
{{Nav/Хатха йога}} | {{Nav/Хатха йога}} | ||
Версия 16:28, 24 ноября 2022
| « | 2.42. Ложись на пол на живот. Держа ладони на земле, поднимай голову, подобно змее. 2.43. Огонь пищеварения в теле будет постоянно повышаться, все заболевания будут устранены и змееподобная богиня (Кундалини) проснется благодаря упражнению в Бхуджангасане. |
» |
| — Гхеранда самхита | ||
В остальных источниках не представлена.
Научные работы
в "Исследование коррекции веса тела и физического развития у женщин 30–40 лет на занятиях йогой" даются советы по выполнению позы кобры:
| « | Поза Кобры. Кобру можно повторять несколько раз во время практики так же, как и позу Ребенка. Асана кобра создает глубокий изгиб спины, который улучшает гибкость позвоночника и повышает его прочность. Чтобы правильно повторить асану из йоги, поднимайте грудь, лежа на животе, без упора на руки. Упритесь ногами в коврик, зафиксируйте таз на полу и старайтесь соединить лопатки во время движения вверх. | » |
| Хатха йога | |
|---|---|
| Основные источники (перевод) | Гхеранда самхита • Хатха йога прадипика • Шива самхита |
| Шат-карма (очищающие действия) | Дхаути (детально) • Басти • Нети • Лаулики или Наули • Тратака • Капалабхати |
| Асаны (позы, стойки) | Падмасана (лотос) • Ваджрасана (алмаз) • Пасчимоттанасана (уграсана) • Маюрасана (павлин) • Сиддхасана (совершенство) • Уткатасана (на корточках) • Дханурасана (лук) • Шавасана (труп) • Свастикасана (процветание) • Бхуджангасана (кобра) • Куккутасана (петух) • Бхадрасана (приносящая благо) |
| Мудры | Маха-мудра • Набхо-мудра • Бандхи (Уддиана-бандха, Джаландхара-бандха, Мула-бандха, Маха-бандха) • Маха-ведха • Кхечари-мудра • Випарита-карани • Йони-мудра • Ваджроли-мудра • Шактичалани-мудра • Тадаги-мудра |
| Пратьяхара | |
| Пранаяма (дых. упражнения) | Сахита • Сурьябхеда • Уджайи • Ситали • Бхастрика • Бхрамари • Мурчха • Кэвали-кумбхака |