Справочник автора/Хатха-йога/Дханурасана: различия между версиями
< Справочник автора | Хатха-йогаСправочник автора/Хатха-йога/Дханурасана
Перейти к навигации
Перейти к поиску
ЗаяцВолк (обсуждение | вклад) |
ЗаяцВолк (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
Обратите внимание, что инструкции по выполнению можно понимать множеством способов. Например, Гхерада самхита можно понять так, что эта асана выполняется стоя аля экстремальный мостик. В общем, вопрос об правильном выполнении этой позы под вопросом. | Обратите внимание, что инструкции по выполнению можно понимать множеством способов. Например, Гхерада самхита можно понять так, что эта асана выполняется стоя аля экстремальный мостик. В общем, вопрос об правильном выполнении этой позы под вопросом. | ||
== Научные работы == | |||
В диссертации "Методика лечебной гимнастики для детей 11-13 лет, имеющих грудной сколиоз II степени, на основе средств, методов и внутренней техники хатха-йоги" приводится такое описание асаны: | |||
{{q|Лёжа на животе, захватив руками лодыжки и запрокинув голову. Максимально прогнуться в поясничном отделе, поднимая руки вверх и отрывая колени от пола (20-30 сек.)}} | |||
{{Nav/Хатха йога}} | {{Nav/Хатха йога}} | ||
Версия 14:11, 28 февраля 2025
| « | 2.18. Поставь ноги на землю устойчиво, как палки; руками обхвати концы ступней и изогнись (назад), подобно луку. Это Дханурасана. | » |
| — Гхеранда самхита | ||
| « | 1.27. Дханурасана. Возьми в руки носки обеих ног, подтяни их к ушам, прогнувшись как лук. Это — Дханурасана. | » |
| — Хатха йога прадипика | ||
Обратите внимание, что инструкции по выполнению можно понимать множеством способов. Например, Гхерада самхита можно понять так, что эта асана выполняется стоя аля экстремальный мостик. В общем, вопрос об правильном выполнении этой позы под вопросом.
Научные работы
В диссертации "Методика лечебной гимнастики для детей 11-13 лет, имеющих грудной сколиоз II степени, на основе средств, методов и внутренней техники хатха-йоги" приводится такое описание асаны:
| « | Лёжа на животе, захватив руками лодыжки и запрокинув голову. Максимально прогнуться в поясничном отделе, поднимая руки вверх и отрывая колени от пола (20-30 сек.) | » |
| Хатха йога | |
|---|---|
| Основные источники (перевод) | Гхеранда самхита • Хатха йога прадипика • Шива самхита |
| Шат-карма (очищающие действия) | Дхаути (детально) • Басти • Нети • Лаулики или Наули • Тратака • Капалабхати |
| Асаны (позы, стойки) | Падмасана (лотос) • Ваджрасана (алмаз) • Пасчимоттанасана (уграсана) • Маюрасана (павлин) • Сиддхасана (совершенство) • Уткатасана (на корточках) • Дханурасана (лук) • Шавасана (труп) • Свастикасана (процветание) • Бхуджангасана (кобра) • Куккутасана (петух) • Бхадрасана (приносящая благо) |
| Мудры | Маха-мудра • Набхо-мудра • Бандхи (Уддиана-бандха, Джаландхара-бандха, Мула-бандха, Маха-бандха) • Маха-ведха • Кхечари-мудра • Випарита-карани • Йони-мудра • Ваджроли-мудра • Шактичалани-мудра • Тадаги-мудра |
| Пратьяхара | |
| Пранаяма (дых. упражнения) | Сахита • Сурьябхеда • Уджайи • Ситали • Бхастрика • Бхрамари • Мурчха • Кэвали-кумбхака |