Справочник автора/Хатха-йога: различия между версиями
ЗаяцВолк (обсуждение | вклад) |
ЗаяцВолк (обсуждение | вклад) |
||
Строка 16: | Строка 16: | ||
* [[Справочник автора/Хатха-йога/Пранаяма|Пранаяма]] - дыхательное упражнение, или же управление жизненной силой, как вам больше нравится. | * [[Справочник автора/Хатха-йога/Пранаяма|Пранаяма]] - дыхательное упражнение, или же управление жизненной силой, как вам больше нравится. | ||
* [[Справочник автора/Хатха-йога/Бандха|Бандха]] - замок, напряжение определенных мышц. | * [[Справочник автора/Хатха-йога/Бандха|Бандха]] - замок, напряжение определенных мышц. | ||
{{Nav/Хатха йога}} |
Версия 12:44, 12 ноября 2022
NB: В этом разделе рассматривается хатха-йога, которая базируется исключительно на трёх классических источниках:
- Гхеранда самхита
- Хатха йога прадипика
- Шива самхита
Ознакомиться с 3 текстами можно по ссылке.
Также в рамках данного подраздела хатха-йога считается просто набором физических и дыхательных упражнений. По возможности те или иные аспекты хатха-йоги будут дополнены научными работами. Вопросы просветления, индийской философии и окультизма игнорируются.
Краткий перечень понятий:
- Шат-карма - 6 очищающих действий.
- Асана - поза, стойка.
- Кумбхака - задержка дыхания.
- Пранаяма - дыхательное упражнение, или же управление жизненной силой, как вам больше нравится.
- Бандха - замок, напряжение определенных мышц.
Хатха йога | |
---|---|
Основные источники (перевод) |
Гхеранда самхита • Хатха йога прадипика • Шива самхита Раздел с научные работами |
Шат-карма (очищающие действия) | Дхаути (детально) • Басти • Нети • Лаулики или Наули • Тратака • Капалабхати |
Асаны (позы, стойки) |
Падмасана (лотос) • Ваджрасана (алмаз) • Пасчимоттанасана (уграсана) • Маюрасана (павлин) • Сиддхасана (совершенство) • Уткатасана (на корточках) • Дханурасана (лук) • Шавасана (труп) • Свастикасана (процветание) • Бхуджангасана (кобра) • Куккутасана (петух) • Бхадрасана (приносящая благо) Таблица с асанами |
Мудры | Маха-мудра • Набхо-мудра • Бандхи (Уддиана-бандха, Джаландхара-бандха, Мула-бандха, Маха-бандха) • Маха-ведха • Кхечари-мудра • Випарита-карани • Йони-мудра • Ваджроли-мудра • Шактичалани-мудра • Тадаги-мудра |
Пратьяхара | |
Пранаяма (дых. упражнения) | Сахита • Сурьябхеда • Уджайи • Ситали Бхастрика • Бхрамари • Мурчха • Кэвали-кумбхака |