Справочник автора/Хатха-йога/Шавасана: различия между версиями
< Справочник автора | Хатха-йогаСправочник автора/Хатха-йога/Шавасана
Перейти к навигации
Перейти к поиску
ЗаяцВолк (обсуждение | вклад) |
ЗаяцВолк (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
В Гхеранда самхита асана известна под другим названием. | В Гхеранда самхита асана известна под другим названием. | ||
{{q|2.19. Лежание на полу, подобно трупу, называется '''Мритасана'''. Мритасана устраняет усталость и приносит спокойствие.|Гхеранда самхита}} | {{q|2.19. Лежание на полу, подобно трупу, называется '''Мритасана'''. Мритасана устраняет усталость и приносит спокойствие.|Гхеранда самхита}} | ||
== Научные работы == | |||
Упоминается в научной статье «[https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-metodiki-dlya-relaksatsii-organizma-posle-intensivnyh-fizicheskih-nagruzok СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДИКИ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ ИНТЕНСИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК]». | |||
{{q|Лягте на спортивный коврик на спину. Ноги нужно расставить на ширину плеч. Расслабьте руки и расположите на небольшом расстоянии от туловища. Голову держите ровно, спину также старайтесь сохранять максимально прямой. Ладони должны смотреть вверх, а пальцы должны оставаться расслабленными. При выполнении этого упражнения необходимо сосредоточиться на глубоком дыхании для того, чтобы уменьшить напряжение в мышцах и устранить занимание.|Чуть более детальное описание асаны}} | |||
{{Nav/Хатха йога}} | {{Nav/Хатха йога}} | ||
Версия 15:35, 24 ноября 2022
| « | 1.34. Шавасана. Ляг на спину на землю, полностью вытянувшись, как труп. Это Шавасана (поза трупа). Она уничтожает полноту и дает отдых уму. | » |
| — Хатха йога прадипика | ||
В Гхеранда самхита асана известна под другим названием.
| « | 2.19. Лежание на полу, подобно трупу, называется Мритасана. Мритасана устраняет усталость и приносит спокойствие. | » |
| — Гхеранда самхита | ||
Научные работы
Упоминается в научной статье «СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДИКИ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ ИНТЕНСИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК».
| « | Лягте на спортивный коврик на спину. Ноги нужно расставить на ширину плеч. Расслабьте руки и расположите на небольшом расстоянии от туловища. Голову держите ровно, спину также старайтесь сохранять максимально прямой. Ладони должны смотреть вверх, а пальцы должны оставаться расслабленными. При выполнении этого упражнения необходимо сосредоточиться на глубоком дыхании для того, чтобы уменьшить напряжение в мышцах и устранить занимание. | » |
| — Чуть более детальное описание асаны | ||
| Хатха йога | |
|---|---|
| Основные источники (перевод) | Гхеранда самхита • Хатха йога прадипика • Шива самхита |
| Шат-карма (очищающие действия) | Дхаути (детально) • Басти • Нети • Лаулики или Наули • Тратака • Капалабхати |
| Асаны (позы, стойки) | Падмасана (лотос) • Ваджрасана (алмаз) • Пасчимоттанасана (уграсана) • Маюрасана (павлин) • Сиддхасана (совершенство) • Уткатасана (на корточках) • Дханурасана (лук) • Шавасана (труп) • Свастикасана (процветание) • Бхуджангасана (кобра) • Куккутасана (петух) • Бхадрасана (приносящая благо) |
| Мудры | Маха-мудра • Набхо-мудра • Бандхи (Уддиана-бандха, Джаландхара-бандха, Мула-бандха, Маха-бандха) • Маха-ведха • Кхечари-мудра • Випарита-карани • Йони-мудра • Ваджроли-мудра • Шактичалани-мудра • Тадаги-мудра |
| Пратьяхара | |
| Пранаяма (дых. упражнения) | Сахита • Сурьябхеда • Уджайи • Ситали • Бхастрика • Бхрамари • Мурчха • Кэвали-кумбхака |