Капалабхати

Выдержка из Гхеранда самхита

«	1.55. Капалабхати бывает 3 видов: Вамакрама, Вьюткрама, Ситкрама. Этим устраняются болезни слизи. Вамакрама. 1.56. Вдохни через левую ноздрю, выдохни через правую; вдохни через правую и выдохни через левую. 1.57. Ни вдох, ни выдох не должны быть слишком сильными. Это упражнение устраняет заболевания слизистой оболочки. Вьюткрама. 1.58. Втяни воду обеими ноздрями и медленно выпусти ее наружу. Это называется Вьюткрама, устраняющая болезни сердца. Ситкрама. 1.59. Со звуком «сит» втяни воздух через рот и выпусти его через ноздри. Это упражнение сделает тебя равным богу любви (Камадэва). 1.60. Тебя не поразят ни старость, ни лихорадка. Заболевания слизи исчезнут и твое тело станет гибким и подвластным твоей воле.	»

Выдержка из Хатха-йога прадипика

«	2.35. Быстро выполни вдох и выдох подобно мехам кузнеца. Это называется Капалабхати, и это разрушает все недуги, (возникающие) от слизи.	»

Однако 2 вида капалабхати из Гхеранда-самхиты всё же содержатся в прадипике в разделе пранайам. Ситкарма в прадипике (судя по описанию) существует под названием "Ситкари".

Ситкари

«	2.54. Вот Ситкари. Вдохни через рот, язык между губами. При этом издается шипящий звук. Выдох через нос. Делая это, йогин становится прекрасен, как бог любви (Камадэва). 2.55. Йогины поклоняются Ситкари, способной разорвать круговорот перевоплощений. Нет голода, нет жажды, нет лени и сонливости.	»

Вамакрама

«	2.7. Сидя в Падмасане, пусть йогин делает вдох через левую ноздрю, задерживает воздух, сколько сможет, и делает выдох через правую ноздрю. 2.8. Затем он должен вдохнуть через правую ноздрю, задержать дыхание и выдохнуть через левую ноздрю.	»

Научные работы

Педагогические условия реализации экспериментальной комплексной программы восстановительных мероприятий для баскетболистов